FELIZ DIA DE AÇÃO DE GRAÇAS
3 Maneiras de Cultivar a
Gratidão
A gratidão é um colete
salva-vidas em um navio afundando. A gratidão é uma porta quando você abre a um
estranho quando você está carregando um monte de coisas. É um sorriso de sua
esposa depois que você teve um daqueles dias no trabalho. É um cobertor quando
está frio. Sopa quando está doente. A chamada quando você está sozinho.
A gratidão provê para nós,
mesmo quando pensamos que não temos nada ou ninguém. Porque nós temos muitas
coisas e pessoas em nossas vidas. A gratidão apenas levanta o véu opaco dos
nossos olhos para que possamos ver aquilo mais claramente.
"As pessoas que são gratas sobre eventos e experiências do passado, que
comemoram os triunfos em vez de se concentrar sobre as perdas e decepções,
tendem a estar mais satisfeitos no presente", escrevem Nina Lesowitz e
Mary Beth Sammons em seu livro Vivendo a Vida Com Gratidão: Meu Jornal.
Nele, elas apresentam exercícios práticos e histórias
inspiradoras e citações para cultivar a gratidão. Aqui estão três exercícios
para tentar:
Use as solicitudes da gratidão
Use certos lugares, pessoas
ou coisas para solicitar a sua apreciação. Como dizem os autores, "Cada
vez que você se deparar com esses recursos visuais, lembre-se para deter seus
pensamentos por um minuto e fazer uma oração a Deus de agradecimento
intencional".
Por exemplo, se você vir um
caminhão de bombeiros ou ambulância, diga "'Obrigado', para os homens e
mulheres que estão lá para cuidar dos doentes e feridos," Lesowitz e Sammons
sugerirem. Se você vir um ônibus escolar, "Dê graças por todas as
crianças. Orem por seus filhos e pelas crianças em todo o mundo que nunca terão
as oportunidades que tiveram”, escrevem elas.
Use seu nariz
Como escrevem os autores,
"Às vezes não há conselho mais
profundo do que‘parar e cheirar as
rosas’.“Esquecemos que as coisas simples e aparentemente pequenas na vida
trazem alegria”. Uma dessas coisas simples é perfume.
Aromas podem levantar um
humor náufrago e acalmar-nos quando estamos estressados. Por exemplo, a lavanda
é calmante, enquanto aromas cítricos são energéticos.
Faça uma lista de seus sete favoritos
aromas. "Coloque quantas flores diferentes ou ervas em sua lista o quanto você
puder." Quando a gratidão é a última coisa em sua mente - ou em seu
coração - procure estes aromas, e saboreio-os.
Faça Arte
Crie o seu próprio livro de
gratidão. Corte imagens da natureza de revistas, e inclua citações e orações
que inspiram você. "Folhear [seu livro] pode lembrá-lo de que você é grato
e lembrá-lo de dar graças em oração," escrevem Lesowitz e Sammons.
Lembre-se de que a gratidão
é poderosa. Ligando-se a ela todos os dias pode trazer-lhe conforto, calma e
alegria. Isso não quer dizer pôr óculos cor- de-rosa quando você prefere fechar
as cortinas e se enroscar na cama. Não é sobre a negação ou enterrar seus
sentimentos.
Cultivar a gratidão é ser
grato aos presentes em sua vida, tudo a partir de um parente que o apoia a uma
xícara de café saboroso ao salgueiro velho em seu quintal ao seu livro favorito
ao filme que sempre faz você rir.
"A gratidão pode-nos
ajudar a transformar os nossos medos em coragem, nossa raiva em perdão, o nosso
isolamento em entendera dor de outrem e conduzir à cura", escrevem
Lesowitz e Sammons.
By Margarita Tartakovsky
